Chyby při cvičení břicha

Začátečník cvičí určitě bez zátěže.
NIKDY!!! si nenecháváš držet nohy ani si je nezapíráš!!!
Nešvihej si rukama.
Záda se nesmí NIKDY!!! prohnout! Bedra tlačíš dolů do podložky.
Pohyb je pomalý a plynulý.
Spodní břicho posílíš jen když zapojíš nohy (zvedat nohy).
Je třeba myslet na sval který cvičíš, jsi tady a teď, nemysli na věci okolo a starosti hoď za hlavu.

(Rady jsou myšleny všeobecně, hlavně pro začátečníka).

Nejnovější příspěvky