Začátečník cvičí určitě bez zátěže.
NIKDY!!! si nenecháváš držet nohy ani si je nezapíráš!!!
Nešvihej si rukama.
Záda se nesmí NIKDY!!! prohnout! Bedra tlačíš dolů do podložky.
Pohyb je pomalý a plynulý.
Spodní břicho posílíš jen když zapojíš nohy (zvedat nohy).
Je třeba myslet na sval který cvičíš, jsi tady a teď, nemysli na věci okolo a starosti hoď za hlavu.
(Rady jsou myšleny všeobecně, hlavně pro začátečníka).