Jak správě dýchat?

Stačí nám dvě minuty - "omáčku kolem" necháme ostatním.

Před během a cvičením se nesmíš přejíst ani přepít.
Při běhu se narovnej ať můžeš zhluboka dýchat do bříška.
Pokud tě překvapí píchání v boku, zastav, uklidni se a zhluboka nadechni + vzpaž ruce a pomalu jdi do předklonu.
Hluboké dýchání = dýchání do bříška.
Při posilování je výdech při námaze.
V případě úderů je vždy s úderem výdech a zpevnění těla.

SVOJE DOTAZY, PIŠ PROSÍM DOLE POD VIDEO, ráda ti odpovím :-)

Moje kniha (fitness bestseller 2014) zde: www.NEchcichybovat.cz

Přeji hezký a pohodový den, ahooj Danča :-)

Nejnovější příspěvky